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明天高考!37℃+雷雨 应急指南请收下

2018-06-06 18:30 | 新锐大众

核心提示:距离高考还有01天,明天,首批“00后”迎来高考!

距离高考还有01天

明天,首批“00后”迎来高考!

12年寒窗苦读,都将在这个6月开花结果

今年山东的高考备受瞩目:此次高考所有科目使用全国卷,艺术类考生使用平行志愿,新一批的本科专业落地招生……

家长和孩子也在做最后的冲刺:

英语听力会不会不清楚?

考场钟表时间精准吗?

笔带够了吗?

知识点都复习到位了吗?

路堵不堵?

会不会迟到?

不用担心!

这份应急锦囊请收好!

01考试科目及时间安排

日期

6月7日6月8日

上午

语文(9∶00-11∶30)

综合(9∶00-11∶30)

下午

数学(15∶00-17∶00)

外语(15∶00-17∶00)

02天气指南

  

今天济南最高气温37℃,7日晴间多云,局部地区短时阴有雷阵雨,雷雨地区雷雨时阵风7级,最高气温36℃左右,高考期间的济南简直是——高温持久、艳阳高照、风雨交加

山东省

7日,除青岛和日照2市比较凉爽外,其他地区气温依然较高,济南、淄博、枣庄、潍坊、济宁、泰安、聊城和菏泽的最高气温仍将超过35℃高温线。

8日,烟台、日照、莱芜、德州、淄博、泰安和菏泽将迎来雷阵雨,受降雨影响,上述地区气温略降,处于25-33℃之间。不过,济南、潍坊、泰安、菏泽和临沂最高气温仍为35-36℃,依然较为炎热。

面对天气“烤验”,考生们一定要做好防暑降温的准备。

温馨提示:

预防中暑,可准备风油精、清凉油等外用药物,过敏者慎用;口服中药可选择克痢痧胶囊、金银花露;或金银花、薄荷、藿香、荷叶、菊花等中药饮片泡茶喝。

头晕眼花脸发白时,可及时服用人丹、藿香正气水、十滴水等解除中暑症状。但需注意:人丹不可与滋补性中药同服;酒精过敏者应慎用藿香正气水。如果病情需要服用,请使用藿香正气软胶囊、藿香正气液等其他非乙醇制剂。如服用头孢类药物,一定不要再喝藿香正气水!否则会出现恶心、呕吐、恐惧等双硫仑样反应,这与藿香正气水中含有酒精有关。

03交通指南

全省各地的志愿者们都在用行动为高考的同学保驾护航,各地市陆续公布交通管制信息,济南推出17条中高考专线公交,德州两考期间严控噪音……不少地方还特意为高考生提供送考服务。

为参加高考的考生们能够顺利应考,鲁妹在此呼吁大家,市民要在交警蜀黍的疏导下自觉绕行;家长要在规定的区域内接送考生;禁鸣喇叭、文明出行,请给考生一个安静的考试环境。

此外,鲁妹衷心希望,下雨、酷热时段能完美避开考试!高考的同学,要提前做好准备,网约车尽量提前预约,如果路途遥远,尽可能在考场附近安排住宿,或早点出发,不要被天气、交通因素影响了哦!

04应急指南

高考遇到突发事件怎么办

心态篇

1.进高考考场前,怎样调节心理?

临近考场前,最好不要与同学扎堆,以免紧张情绪相互蔓延。

入场前20分钟甚至半个小时,自己回味一下当天马上要考试的科目。

进考场后,一般还有10分钟左右的时间,可以坐在座位上把腿和手臂向下垂,让肌肉放松,这样可以缓解紧张情绪。

还有,紧张不必特意克服,因为,有研究表明,“压力有助于提升表现”,改变对于压力和紧张的负面看法,就可以让你缓解压力,表现也会更优秀。

2.考前不看书,完全放松行吗?

考生长时间处于应急状态,大脑中枢已经适应紧张的思维和运作模式,如果突然停下来无事可做,许多考生反而会产生抑郁不安、失落、心慌等心理现象。

3.第一门考砸了,心情不好,怎么再调整状态?

高考的功课排列是有规律的,如果第一个碰到的是你的弱项,你可以告诉自己,“我把最弱的科目已经考完了,我可以放心了”,千万不要跟别人对题,或回味哪些题目没有做对,要放得下,稍作休息,稳定情绪,时刻保持饱满的精神状态,做好下一科考试的准备。

饮食篇

4.食欲差,吃不下东西怎么办?

家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物,如番茄、酸菜汤,以及水果蔬菜,尽量少吃油脂型的食物。

5.吃哪些食品更有益?

胡萝卜能提高记忆力;白菜能缓解人紧张情绪;柠檬使人精力充沛;洋葱可以消除过度紧张和心理疲劳;核桃是对付需要长时间集中精力的理想食物;圆白菜可降低甲状腺的活力,从而减少神经质的出现,使心情平静;草莓、洋葱可以消除大脑和心理疲劳,改善大脑供氧,迅速缓解人的不良情绪。

6.考试期间用不用加餐?

最好能保证一日三餐,不要随意加餐。三餐之间可以加水果,如西瓜、香蕉等。由于天热,不要过量饮食冷饮,以免造成胃肠道消化吸收功能紊乱。

身体篇

7.女生高考恰逢生理期怎么办?

每到有大事,“大姨妈”就会赶来凑热闹。这其实和情绪有关,当人出现过于紧张、兴奋等情绪改变时,人体的内分泌就会失调,并带来一系列的变化。所以,考试期间保持乐观轻松的平常心很重要。

但“大姨妈”避无可避的情况下,怎么办呢?鲁妹当年高考期间,就有同学大吹特吹一种让“大姨妈”闪退的“神药”——后来才知道是避孕药。如今,20年过去,类似“神药”依然在女生中间流传。其实,如果“大姨妈”不影响正常生活,建议不要延迟它。是药三分毒,高中女生还处在发育期,药物会引起月经紊乱,有些药还会出现头晕、恶心、疲倦的反应,反而不利于考试。所以即使在高考期间来月经,考生也不应服用避孕药。

如果出现痛经,家长可以帮助女儿把姜末剁碎冲进红糖水里喝,缓解因紧张带来的疼痛;敷热水袋、卧床休息,也可缓解症状。严重影响到身体状况的,可以在医生的指导下适当吃些药控制一下。

还有,一定备好质量好的卫生巾,以免“大姨妈”突然来到。

8.如何应对高考常见病?

头痛:如果两侧太阳穴部位有间歇性疼痛,可以试试一天服用10mg维生素b1或b2,可以营养神经、舒缓疼痛。

腹泻:只要不是痢疾等较为严重的感染,普通水泻只需要注意补充水分,适量服用相关药物或者用有抑菌、收敛肠道作用的黄连素即可。

失眠:服用谷维素、养血安神及有调节神经作用的药物,必要时服安定片促眠。

9.高考前出现拉肚、胃疼等情况怎么办?

饮食清淡,做做运动来放松。可以让孩子通过听音乐、看小品等自我调控,缓解紧张情绪;劳逸结合,保证8小时睡眠;适当参加一些体育锻炼和体力劳动,增加身体素质。

睡眠篇

10.考试前一夜睡不着怎么办?

考试前一夜,不要刻意地早睡,睡前不要思虑考试,用热水泡脚,并做头部和脚部按摩。睡不着可仰卧听一些轻松的音乐。万一睡不着也不要太在乎,即使一夜没睡也不影响什么。

考试物品篇

11.提前一天要准备什么?

必须携带的:准考证、身份证、2B铅笔、0.5毫米黑色签字笔、无封套橡皮、三角板、直尺、圆规等文具。准备舒适、宽松、透气性好的衣服(如棉、麻质地的),备足在外饮食、交通的费用。高考期间还要注意天气变化,带些雨具避雨或遮阳。

12.忘带准考证怎么办?

考生本人凭密码可于6月1日至8日期间(每天9:00至20:00)登录省教育招生考试院普通高等学校招生考试信息平台(http://wsbm.sdzk.cn)自行打印准考证。如果手机短信密码不慎删除,也不必着急,可以通过“找回密码”选项,重新找回。如果因停机或换号导致的无法正常接收短信密码,那么您可以联系当地的区招办,进行找回。要记得带身份证哦。

13.如何识别真品2B铅笔?

一看断面是否平整,笔芯是否居中完整;二看漆面是否光洁光亮,印字清晰、材质发红、色彩均有充分才是真品;三看铅笔颜色是否暗淡,印字模糊缺损、材质发白、色彩不均匀均为劣品。

考场应急篇

14.怎么样避免漏题?

考生要主动安排时间检查答卷,检查过程的第一步是看有无遗漏或没有做的题目,发现之后,应迅速完成。另外,检查的内容还包括姓名、考号的填涂,修改是否规范。

15.脑子紧张发蒙怎么办?

这时,一定要通过强烈的心理暗示来抑制紧张情绪。告诉自己“我复习得很好,一定会考出好成绩”、“我是最棒的”等心理暗示。可以先解决简单的题目,过一定时间后,情况会好些。

16.迟到了几分钟怎么样缓解情绪?

入座后,尽可能地减轻或消除紧张心理,可以先做几次深呼吸稳定情绪,待心情稍稍平静后,在试卷和答题卡上的相应位置填上姓名、准考证号等,然后抓紧答题。

17.考试中途想上厕所怎么办?

考试过程中,原则上不得上厕所。若确实需要上厕所,应举手示意,经监考员的同意,由场外工作人员陪同前往并返回考场。

18.试卷有误或损坏怎么办?

遇考卷、答题卡分发错误及试题字迹不清、重印、漏印或缺页等问题,可举手询问,并在开考前报告监考员,开考后再行报告、更换的,延误的考试时间不予延长。

19.若无意弄脏或损坏试卷、答题卡怎么办?

按规定,弄脏试题、答题卡会被认为有故意做标记的嫌疑。如果无意弄脏了,应立即向监考员报告,经核实确需更换的,监考员报主考同意后,启用备用试卷或答题卡,但因此而耽误的考试时间不予补足。

20.发现时间来不及了怎么办?

首先要做的是调整心态,消除紧张情绪。调整好情绪后,想想答题卡有没有填好,如果没有填,先填答题卡。再整体看还有几道题没做、难易程度如何、各题的分值是多少,先做容易的、花时间少的题目。

21.考试结束,试卷、答题卡未署名怎么办?

要立即向监考老师举手报告,得到同意后立即书写,一定不要擅自动笔,否则容易被老师误认为作弊。也建议考生,在拿到卷子的时候先写下自己的姓名、准考证号等信息!

最后,这个电话请记牢:

违规参加高考和替考者将入刑定罪,根据情节可开除学籍或者予以解聘。

2018,高考加油!

你在考场中合上笔盖的那一刻,

有战士收刀入鞘的骄傲。

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责任编辑:边辑

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