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中风患者们冬季晨醒后先做仨动作

核心提示:患者平躺,在自身健侧肢体或者家属的辅助下,患侧肢体做轻柔和缓的被动运动,一共有3个简单动作,每个动作练习5分钟。

◎首都医科大学宣武医院康复医学科 刘霖

冬季,中风偏瘫患者一般会出现肢体僵硬现象,晨醒后先不要着急坐起来。患者平躺,在自身健侧肢体或者家属的辅助下,患侧肢体做轻柔和缓的被动运动,一共有3个简单动作,每个动作练习5分钟。

1.双手交叉,举放胳膊

健侧手和患侧手手指交叉握紧;在健侧手的引导下,逐渐把患侧上肢伸直并举过头顶;然后慢慢将双手放于下腹部。这个动作可有效缓解胸大肌和肱二头肌的痉挛。这两块肌肉的痉挛不仅直接导致中风患者手“挎篮”姿势,而且在很大程度上导致了中风患者肩痛的出现。

2.缓慢蜷腿—伸直

患者平躺在床上,患侧靠近床边;家属用一只手托住足底,另外一只手拖住膝盖窝;辅助患者进行蜷腿-伸直练习。中风患者股四头肌和小腿三头肌(就是小腿肚子)会出现痉挛。这两块肌肉的痉挛会令一些患者出现下肢“直着抽筋疼”的现象,严重者甚至“筋抽得睡不着觉”。股四头肌和小腿三头肌较大,在进行运动时不仅要循序渐进,在痉挛比较严重时,还可以增加“长时牵拉”,即患者完全屈曲下肢(就是把腿蜷到头),患者家属一手向上压住患者足底,另外一手稳定住患者膝盖,令患者保持这个姿势1~2分钟,直到感觉到患者的腿部肌肉逐渐“松下来”为止。

3.腿伸直,水平外踢

患者平躺在床上,伸直患侧腿,慢慢将腿挨着床面水平外踢,在进行此动作时,尽量保持膝盖伸直。这个动作可以缓解内收肌(大腿内侧的一组肌肉)的痉挛。中风患者行走“剪刀步”,走路“拌蒜”,多是内收肌痉挛的原因。

在练完这3个简单动作后,患者可慢慢坐起,然后开始一天的活动。

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责任编辑:朱慧婷

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